Скачать бодифлекс бесплатно


Бодифлекс с Мариной Корпан. Видео

Бодифлекс – эффективный и легкий способ похудеть. Бодифлекс - программа похудения, придуманная обычной женщиной, домохозяйкой, которая сама столкнулась с проблемой лишнего веса, безуспешно испробовала массу всевозможных диет и провела много изматывающих часов в спортивных залах.

Быстрая навигация по статье:

Речь идет об американке Грир Чайлдерс, которая имея троих детей, убедилась на собственном опыте, насколько малоэффективными бывают диеты для быстрого похудения, монодиеты или длительные программы для похудения.

Видео-уроки по бодифлексу с Мариной Корпан скачать бесплатно

50 видео занятий "Худеем с Мариной Корпан" вы можете скачать с торрент-трекера бесплатно. Также вы можете качать частями, например, по 10 файлов.

Что такое бодифлекс. Для чего он нужен

Бодифлекс означает в переводе с английского: body – тело, flex – подтягивать, а это как раз соответствует целям всех, пытающихся сбросить вес. Как утверждает сама создательница методики, каждый час занятий омолаживает организм на 1 год. В нашей стране бодифлекс только развивается, но благодаря инструктору Марине Корпан, которая ведет уроки в фитнес-центре и на телевидении, и показывает, как правильно дышать и делать упражнения.

Дыхательные упражнения, сопровождающие бодифлекс, оказывают прекрасное воздействие на все внутренние органы, как бы массируя и укрепляя их. Также Марина Корпан рекомендует использовать методику оксисайз, которая является разновидностью дыхательных систем. К примеру, сама Марина великолепно похудела после родов, используя Оксисайз. При систематических тренировках подтягиваются мышцы живота, сокращается размер желудка, что приводит к насыщению гораздо меньшими порциями.

Дыхательные техники способны сами по себе запускать процесс сжигания жиров, за счет повышенного насыщения тканей кислородом. Увеличивается скорость кровотока, и, следовательно, ускоряется обмен веществ, что не позволяет откладываться запасам жира. Для наилучшего использования этого процесса следует параллельно с дыхательными упражнениями растягивать мышцы. Как это делать правильно, Марина Корпан показывает в своих видео-уроках. Все видео-уроки по бодифлексу и оксисайзу вы можете скачать на свой компьютер совершенно бесплатно.

Бодифлекс с Мариной Корпан. 3 эффективных урока

Комплекс упражнений Марины Корпан. Урок 1:

Комплекс упражнений Марины Корпан. Урок 2:

Комплекс упражнений Марины Корпан. Урок 3:

Дыхательная гимнастика для похудения с Мариной Корпан. Оксисайз

Дыхательная гимнастика для похудения:

Оксисайз с Мариной Корпан:

Бодифлекс для лица и шеи

Бодифлекс для лица и шеи от Грир Чайлдерс:

Бодифлекс для лица с Татьяной Корнеевой:

"Худеем с Мариной Корпан", "Бодифлекс. Дыши и худей"

Марина Корпан выпустила также интересную книгу под названием: "Бодифлекс. Дыши и худей". Эта книга сразу завоевала большую популярность, поскольку в ней подробно описываются все детали техники дыхания. Ведь только выполняя упражнения правильно, можно заметить результат. Методика Марины Корпан прошла многочисленные исследования, которые доказывают, что она полностью безопасна для здоровья, а также высокоэффективна. Скачать книгу "Бодифлекс. Дыши и худей" бесплатно в формате fb2 вы можете на нашем сайте. Чуть ниже вы найдете архив для скачивания, в котором помимо книги есть установочный файл читалки fb2.

Утренний бодифлекс и общие рекомендации

Бодифлекс. Видео. 15-минутный утренний комплекс с Грир Чайлдерс:

  • занятия бодифлексом наиболее правильно выполнять сразу после того, как вы проснулись;
  • есть и пить можно только через 20-30 минут после занятий;
  • достаточно будет заниматься всего по 15-20 минут ежедневно, если вы хотите похудеть;
  • для дальнейшего поддержания формы достаточно заниматься 3-4 раза в неделю;
  • перед началом тренировок замерьте ваши объемы, ориентироваться вы будете именно по ним, а не по весу. Обновляйте ваши замеры каждую неделю;
  • для этого будет неплохо завести специальный блокнот. Так вам будет легче следить за результатами тренировок. А они не замедлят сказаться, если вы будете упорно двигаться к своей цели и не пропускать занятий. Примерно через неделю, вы будете приятно удивлены!

Вы можете заниматься бодифлексом как в специальном зале, так и в домашних условиях. Для этого вам нужно изучить методику, приобрести видеокассету или книгу. Что же такое бодифлекс? Это глубокий резкий вдох через нос, с последующей задержкой дыхания на 10 счетов, что обеспечивает великолепную вентиляцию легких, а втягивание при вдохе живота, массирует и укрепляет внутренние органы, мышцы пресса. Вот почему бодифлекс особенно необходим тем, кто хочет похудеть в области живота.

Марина Корпан рассказывает о своей методике похудения в программе "Пусть говорят". Она утверждает, что совершенно несложно похудеть, достаточно лишь уделять дыхательной гимнастике 15 минут в день.

Уроки бодифлекса и оксисайза с Мариной Корпан

Для начала рассмотрим основную стойку, применяемую в Бодифлексе. Итак, поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните ноги в коленях и обопритесь на них руками. Ваши ладони должны находиться на несколько сантиметров выше коленей. После этого начинайте выполнять дыхательные упражнения.

Для этого вначале через рот выдохните воздух из легких. Затем довольно резко и быстро вдохните через нос. Старайтесь, чтобы легкие наполнились до отказа. Издавая громкий звук и используя диафрагму, с силой выдохните через рот. Теперь задержите дыхание, как можно сильнее втягивая живот. Это нужно делать так, чтобы желудок приподнялся как можно выше под ребра. Досчитайте до 8-10. Это стимулирует работу внутренних органов, сжигает подкожный жир в области живота, сокращает размеры желудка, как бы подтягивает его. Во время задержки дыхания потяните руки вверх, напрягите все мышцы живота, растягивая их. Затем расслабьтесь и снова вдохните.

Если вы не успеваете делать упражнения по утрам, попробуйте заняться другой методикой сжигания жира, а именно Оксисайз. Этот курс дыхательных упражнений подходит абсолютно всем, не требует особых условий, вы можете заниматься им в любое время дня, в любом месте. Нужно лишь правильно понять принцип этих упражнений. Техника Оксисайз отличается от Бодифлекса правилами дыхания.

Вот объяснения Марины Корпан: Нужно глубоко вдохнуть воздух через нос. При этом ягодицы следует втянуть и переместить чуть вниз и как бы вперед. Далее нужно сделать три коротких дополнительных вдоха. После этого, выдыхаем и делаем три дополнительных небольших выдоха. Дыхательные упражнения сопровождаются выполнением растяжек различных групп мышц. К примеру, если вы хотите подтянуть внутреннюю часть предплечий, сожмите перед грудью кулаки, упираясь ими друг в друга, и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Далее следует выдох с тремя до-выдохами, а затем новое сжимание кулаков.

Отзывы о Бодифлексе с Мариной Корпан

О методике Марины Корпан есть много положительных отзывов. Благодаря бодифлексу женщины действиетльно худеют, уменьшаются в объемах, становятся более уверенными в себе. Ниже приведена сравнительная таблица о том, как можно похудеть за 2 месяца благодаря данной методике.

Число 30.07 06.08 15.08 23.08 30.08 6.09 13.09 20.09
часть тела 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя 5 неделя 6 неделя 7 неделя 8 неделя
подмышки 89 88 87 85 85 84 84 83
талия 79 77 77 75 75 74 73 73
под грудью 76 75 75 74 74 74 73 73
низ живота 94 92 92,5 92 91 91 91 89
бикини 102 101 100 97 97 95 95 94
нога 62 62 62 60 60 60 60 60
рука 31 31 30 30 30 30 29 29
минус за неделю 7 см 3 см 10 см 1 см 4 см 3 см 4 см

Полина, 27 лет:

Очень мне понравились эти тренировки. Втянулась, теперь делаю их ежедневно и не по 15 минут, а по полчаса. Сначала было сложно находить на это время, но когда увидела первые результаты, уже не могла остановиться. Питаюсь как обычно, иногда позволяю себе сладкое. Но тренировки держат мои мышцы в тонусе, кожа стала подтянутой. Я похудела на 17 кг за 14 месяцев.

Надежда, 43 года:

За долгие годы пыталась похудеть много раз. Наибольший эффект дала белковая диета, но в последнее время и она перестала работать. Я поняла, что без спортивных нагрузок и упражнений не обойтись, что надо делать что-то для наращивания мышечной массы. Тренировки в спортзалах не люблю, таскать железо - не мое, да и по здоровью нельзя. Поэтому остановилась на бодифлексе. Сначала постаралась узнать побольше об этой методике, прочла несколько статей, посмотрела видео. Первое время не получалось дышать правильно, но потом все пошло как по маслу. Девочки, тренируйтесь, занимайтесь собой, это очень несложная, но эффективная методика.

Об истории бодифлекса. Грир Чайлдерс

«Возможно, я делаю что-то не так, если это настолько сложно. Ведь все, что мы делаем правильно, должно доставаться нам легко!» - подумала Грир. «Как же сделать так, чтобы не только похудеть без особых нагрузок, но и закрепить результат». Она стала экспериментировать и пробовать новые подходы к этой проблеме.

Но вначале она записалась в элитную клинику и прошла там курс похудения. Одной из составляющих этого курса была индивидуальная диета, которую составили для нее в центре врачи - диетологи. Индивидуальная диета оказалась настолько легковыполнима, что ей больше не пришлось испытывать мук голода, раздражения, головных болей. Теперь и вы можете составить для себя индивидуальную диету на нашем сайте. Врач-диетолог с многолетним опытом работы поможет вам подобрать персональную программу похудения.

Вторым шагом Грир была специальная программа упражнений и дыхания, которую также, лично для нее составили инструкторы центра. На основании этой программы, Грир разработала собственную методику физических упражнений и способ дыхания, используя которую она смогла постепенно усовершенствовать ее, упростить и сделать доступной, а главное эффективной для большинства худеющих.

Даже если вы не намерены всерьез заниматься спортом, не можете отказаться от привычки хорошо поесть, эта методика, несомненно, подойдет и вам. Благодаря своей разработке, Грир похудела настолько, что стала похожа на изящную модель, более того, она еще прославилась и разбогатела.

Бодифлекс для начинающих. Видео с Грир Чайлдерс:

chudo-dieta.com

Бодифлекс с Мариной Корпан [2009 Обучающее видео SATRip RUS] скачать через торрент

Раздают: 2 [ 0 KB/s ]
Размер: 3.07 GB | Добавлен: 5 лет 8 мес. назад | Торрент скачан:882 раза
Реклама Дарим 3000 рублей за регистрацию, не упусти свой шанс получить шикарный бонус!!!

25-02-2012 08:23 Бодифлекс с Мариной Корпан Скачать торрент  

Бодифлекс с Мариной КорпанГод выпуска: 2009Страна: РоссияЖанр: Обучающее видеоПродолжительность: 8х00:52=06:56:00Описание: Фитнес-клуб рядом с домом или работой - очень удобно. Фитнес-клуб прямо в вашей квартире - невероятно! Мы делаем невероятное возможным. Зачем тратить время на дорогу до клуба? Зачем тратить деньги на дорогой абонемент? Вы можете заниматься с лучшими инструкторами Москвы не выходя из дома! Выбирайте занятие. Выбирайте тренера. Выбирайте удобное для вас время.

Бодифлекс с Мариной Корпан.

Основы бодифлекса - особая система дыхания и упражнений, развивающих гибкость и укрепляющих основные группы мышц. За первую неделю занятий объем талии можно уменьшить на 10 сантиметров. Результат сразу виден. И больше никаких диет!

Оптимальное время для выполнения "Бодифлекса" - это утром на голодный желудок. В любом случае (даже если вы выполняете упражнения днем или вечером), постарайтесь перед началом занятий не употреблять пищу (в течение 2-3 часов). Последний прием пищи перед занятиями должен быть необременительным (фрукты, овощи).

Качество: SATRipФормат: AVIВидео кодек: XviDАудио кодек: MP3Видео: XVID 720x540 23.98fps 240Kbp, XVID 544x408 23.98fps 129KbpАудио#1: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 127Kbps

http://multi-up.com/656552

Скачать Бодифлекс с Мариной Корпан через торрент http://s002.youpic.su/pictures/1330117200/991955fd51117695e462a5f455fe6a2f.jpg Скачать фильм Бодифлекс с Мариной Корпан через торрент бесплантно в хорошем качестве Описание: Фитнес-клуб рядом с домом или работой - очень удобно. Фитнес-клуб прямо в вашей квартире - невероятно! Мы делаем невероятное ... 2012-02-25 08:23 9.4 10 11

Loading...

Loading...

Последний раз редактировалось: BelkaVV (2012-02-25 12:33), всего редактировалось 2 раз(а)

Рекламный пират

25-02-2012 08:27 Бодифлекс с Мариной Корпан Скачать торрент  

Очень хорошие занятия! Сам занимался, действительно помогает! Думаю, правообладатели мне за эту раздачу голову не снесут!

16-07-2012 11:06 Бодифлекс с Мариной Корпан Скачать торрент  

Качаю, спасибо Вам огромное!

04-03-2013 00:19 Бодифлекс с Мариной Корпан Скачать торрент  

суперский курс для снижения веса, если нельзя давать нагрузку на суставы или не выдерживаешь кардио нагрузку.

Дорогой пользователь! Огромная просьба, поблагодарите релизера, оцените раздачу и оставьте свои комментарий, если Вы скачали Бодифлекс с Мариной Корпан через торрент бесплатно! Внесите свою лепту в развитие PiratBit!

Комментировать посты могут только пользователи прошедшие не сложную регистрацию

Бодифлекс с Мариной Корпан через торрент Скачать бесплатно Бодифлекс с Мариной Корпан Бодифлекс с Мариной Корпан скачать торрент Бодифлекс с Мариной Корпан смотреть онлайн Cкачать фильм Бодифлекс с Мариной Корпан бесплатно Бодифлекс с Мариной Корпан скачать торрент в хорошем качестве Бодифлекс с Мариной Корпан смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве

Вы не можете начинать темыВы не можете отвечать на сообщенияВы не можете редактировать свои сообщенияВы не можете удалять свои сообщенияВы не можете голосовать в опросахВы не можете прикреплять файлы к сообщениямВы можете скачивать файлы

piratbit.ru

скачать бесплатно fb2, txt, epub, pdf, rtf и без регистрации

  • Просмотров: 5518

    Земное притяжение

    Татьяна Устинова

    Их четверо. Летчик из Анадыря; знаменитый искусствовед; шаманка из алтайского села; модная…

  • Просмотров: 2600

    Отдай мое сердце

    Макс Фрай

    Когда тебя просят отдать чье-то сердце, предполагается, что ты его перед этим похитил. Похитить…

  • Просмотров: 2337

    Садовые чары

    Сара Аллен

    В саду за высокой оградой стоит фамильный дом Уэверли. Среди прочих чудесных растений в этом саду…

  • Просмотров: 2279

    Тайны Апокалипсиса

    Игорь Прокопенко

    Известный телеведущий Игорь Прокопенко в своей новой книге обращается к анализу тех угроз, которые…

  • Просмотров: 2173

    Земля лишних. Побег

    Андрей Круз

    Новый мир – неважно, как ты сюда попадешь, по доброй воле или вот, как Александр Баринов, бежав из…

  • Просмотров: 1843

    Закон молодильного яблочка

    Дарья Донцова

    Виола Тараканова собралась замуж за своего верного Степана! Пока жених в командировке, невеста…

  • Просмотров: 1750

    Ведьма в шоколаде

    Ольга Пашнина

    Добро пожаловать в лавку «Ведьма в шоколаде»! Желаете чего-нибудь к чаю? Вы пришли по адресу! В…

  • Просмотров: 1554

    Я – «Дракон». Атакую!..

    Евгений Савицкий

    «В чем человеческая красота? На каких дорогах искать счастье? Чего требовать от жизни◦– малого или…

  • Просмотров: 1535

    Искупление вины

    Евгений Сухов

    В Вологодскую область заброшена немецкая диверсионная группа. Ее командир, бывший сержант РККА…

  • Просмотров: 1409

    Тамплиер. На Святой Руси

    Юрий Корчевский

    Продолжение бестселлера «Тамплиер. На святой земле». С боем вырвавшись из осажденного мамелюками…

  • Просмотров: 1158

    Группа крови

    Александр Афанасьев

    30-е годы XXI века. Сбылась мечта патриотов – США больше нет. Еще недавно всесильная сверхдержава…

  • Просмотров: 1002

    Неудержимая. Моя жизнь

    Мария Шарапова

    Перед вами первая автобиография Марии Шараповой – прославленной теннисистки, пятикратной…

  • Просмотров: 952

    Руки оторву!

    Ульян Гарный

    Продолжение увлекательного и потрясающе смешного романа «Ни слова правды»! Козлоголовый демон,…

  • Просмотров: 860

    365 салатов и закусок на каждый день

    Юлия Высоцкая

    Салаты и закуски, приготовленные по рецептам из телепрограмм «Едим Дома!» и «Завтрак с Юлией…

  • Просмотров: 823

    Охотник на кроликов

    Ларс Кеплер

    “Охотник на кроликов” продолжает цикл романов об уникальном сыщике Йоне Линне. Перед нами шестая…

  • Просмотров: 799

    Королевская кровь. Медвежье солнце

    Ирина Котова

    Свадьба – самый счастливый день в жизни каждой девушки. Но станет ли он счастливым для принцессы…

  • Просмотров: 794

    Заклинатель драконов

    Анастасия Вернер

    Они оба живут двойной жизнью. Днем она – Марита Хорвин, дочь разорившегося графа. Ночью – Джон Рут,…

  • Просмотров: 784

    Око разума

    Дуглас Ричардс

    Он пришел в себя в мусорном баке, ничего не помня о том, как попал сюда. Чуть позже он обнаружил,…

  • Просмотров: 768

    Секретарь палача

    Валентина Савенко

    Когда Арлину, осужденную за покушение на жизнь мага, навещает незнакомец и предлагает стать своим…

  • Просмотров: 759

    Что скрывают красные маки

    Виктория Платова

    Виктория Платова – писатель с уникальным взглядом на жанр детективного романа. Избегающая штампов и…

  • Просмотров: 739

    Демон никогда не спит

    Наталья Александрова

    Долгие века древнее арийское племя таится от людей, ведь ему доверено великое сокровище – кинжал…

  • Просмотров: 725

    Calendar Girl. Лучше быть, чем казаться (сборник)

    Одри Карлан

    Все очень просто. Мне нужен миллион долларов. Именно столько я должна заплатить за жизнь своего…

  • Просмотров: 725

    Одержимость

    Нора Робертс

    Детство Наоми Боуз закончилось в тот момент, когда однажды ночью она решила узнать, куда отправился…

  • Просмотров: 724

    Пожарный

    Джо Хилл

    Никто не знает, где и когда это началось. Новая эпидемия распространяется по стране, как лесной…

  • iknigi.net

    Скачать бесплатно Уроки бодифлекса

    Уроки бодифлекса Самое важное в похудении – это настрой, скажет вам практически любой человек, который похудел и успешно удерживает вес. И будет абсолютно прав. Если вы уже слышали о моей системе, вероятно, знаете, что в своей жизни я худела не один раз, и первые попытки начинала «не с той стороны». Я просто переставала есть, не разобравшись в том, откуда возникает моя полнота.

    Как правило, все, что с нами происходит, и внешне, и внутренне, идет из головы и из сердца. Единожды начав менять что-то в своем мышлении, мы способны преобразовать не только наше тело, но и всю жизнь. На осознание этой истины у меня ушло очень много времени и сил. Но, искренне поверив в это, я открыла для себя очень много нового и интересного.

    Это полный третий сезон авторской программы Уроки бодифлекса , в основе которой лежат сразу две инновационные дыхательные методики — бодифлекс и оксисайз.

    Бодифлекс - это дыхательная гимнастика, придуманная американкой Грир Чайлдерс. Схема, по которой работает бодифлекс, проста: кислород расщепляет жир, одновременно тонизируя мышечную ткань, активизируя лимфоток и ускоряя обмен веществ. Проще говоря, жир — это топливо, а кислород — его «сжигатель». Грир, конечно же, не придумала ничего нового. Дыхательные упражнения известны с доисторических времен. Большинство людей только делает вид, что дышат, а на самом деле просто расширяет и сужает ноздри. Можно учиться пранаяме йогов, управляя праной - внутренней энергией, для достижения разных состояния ( от покоя до бодрости), но если цель - похудение, есть более простой и быстрый способ его достичь - заниматься бодифлексом и оксисайзом.

    Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.

    В СССР теорией дыхания очень интересовался доктор Константин Бутейко, создавший собственный метод. Он так же, как и Грир Чайлдерс, понимал, сколь сильна связь между дыханием и метаболизмом; его пациенты теряли до 30 кг веса в кратчайшие сроки и одновременно избавлялись от хронических заболеваний. Он и Грир в унисон — разве что с разницей во времени (Бутейко изобрел свой метод на пару десятилетий раньше) — утверждали, что «поправиться» означает не сбросить вес, а прийти в норму, вернуть данные природой формы. прочем, метод Бутейко основан не на глубоком, а, наоборот, на поверхностном дыхании. Доктор изучил и доказал, что избыток углекислого газа в организме может стать причиной бронхиальной астмы, гипертонического криза, гайморита, бронхита, пневмонии и прочих неприятностей.

    Это отличная методика Уроки бодифлекса подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Еще одно отечественное изобретение — метод Стрельниковой, придуманный певицей Александрой Николаевной Стрельниковой, которая, сорвав голос, заново вышла на сцену только благодаря специальной дыхательной зарядке. Многие современники называли ее упражнения парадоксальной гимнастикой: короткий и резкий вдох носом предлагалось делать на движениях, сжимающих грудную клетку, меняя тем самым стереотип дыхания, вырабатывая (по Стрельниковой) «дыхание в спину». Довольно скоро методику стали применять не только для постановки голоса, но и для лечения заикания у детей и взрослых.

    Своеобразным бодифлексом занимаются все, кто практикует фридайвинг. В терминологии дайверов даже есть выражение «азотный наркоз», под которым понимают ощущение эйфории, вызванное наркотическим воздействием азота на организм человека при вдыхании этого газа под давлением. Первые тренеры по бодифлексу в России стали появляться в конце 1990-х. Они самостоятельно осваивали методику и искали клиентов. Бодифлекс взяли на вооружение врачи, прописывающие его как реабилитационную гимнастику после операций, а также как сопутствующее лечение ожирения.

    Список серий:

    01_Худеем.avi 02_Худеем.avi 03_Худеем.avi 04_Худеем.avi 05_Худеем.avi 06_Худеем.avi 07_Худеем.avi 08_Худеем.avi 09_Худеем.avi 10_Худеем.avi 11_Худеем.avi 12_Худеем.avi 13_Худеем.avi 14_Худеем.avi 15_Худеем.avi 16_Худеем L.avi 17_Худеем.avi 18_Худеем.avi 19_Худеем.avi 20_Худеем.avi 21_Худеем.avi 22_Худеем.avi 23_Худеем.avi 24_Худеем.avi

    Марина Корпан — наиболее активный инструктор по бодифлексу и всевозможным дыхательным методикам похудения в России: преподает в студии, консультирует на дому и даже выезжает в другие города.

    Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD Аудио кодек: MP3 Видео: 640x480 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~911 kbps avg, 0.12 bit/pixel Аудио: 44.100 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg

    Скачать бесплатно Уроки бодифлекса

    как бесплатно качать:

    newsoftman.com


    Смотрите также